1. 鑽石俯卧撐一般人幾個
鑽石俯卧撐一般人幾個合格
練習鑽石俯卧撐需要有一定的強度，個人可以根據自己的體力情況量力而為，循序漸進增加數量。初習者，每組做5個，做3組即可。18歲以下建議每組做5個，每次做3組;20-30歲建議每組做10個，每次做6-8組;30-40歲建議每組做10個，每次做5-7組;50歲以上可根據自身情況，合理安排練習強度。
鑽石俯卧撐的正確做法
1. 雙手撐在地上，雙手相觸，拇指和食指構成鑽石形（菱形）圖案，脖子保持自然曲度，身體呈一條直線。
2. 雙腳並攏，保持核心區域穩定，大臂自然張開。
3. 吸氣，緩緩下放身體，呼氣推起身體。
鑽石俯卧撐常見錯誤
錯誤：伸臂時肘關節超伸鎖死，訓練過程中塌腰或撅臀。
解決：肘關節要伸直，但不要超伸鎖死，全程保持腰背挺直，從側面看身體成一條直線。
2. 做鑽石俯卧撐，算力氣大不
可以的，鑽石俯卧撐在俯卧撐當中全是比較困難的了，說明題主的身體素質比普通人要強。至於力氣算不算大，這需要綜合考量，例如題主的體重，題主卧推，深蹲，硬拉三大項的水平等等。
3. 能做二十個鑽石俯卧撐是什麼水平
能一口氣做二十個鑽石俯卧撐，代表你有很強的胸大肌和肱三頭肌肌肉水平
總結:鑽石俯卧撐是一個很好的鍛煉胸大肌中縫和肱三頭肌的訓練動作，相較於標准俯卧撐，鑽石俯卧撐難度較大，一口氣能做二十個鑽石俯卧撐的代表你的推力肌群有很高的力量水平。我們可以通過本文介紹的方法提升胸大肌中縫和肱三頭肌的力量水平，循序漸進逐步達到能夠掌握鑽石俯卧撐的程度。
4. 17歲可以做10個鑽石俯卧撐
上肢力量和核心力量非常牛。17歲可以做10個鑽石俯卧撐說明上肢力量和核心力量非常牛，18歲以下建議每組做5個。一次性能做十到二十個鑽石俯卧撐，那你的上肢力量和核心力量非常牛了，能超越在健身房百分之七八十的人了。