❶ 一個人平常吃什麼（午餐）
麵食。比如——
一、西紅柿雞蛋面，面快出鍋時，放青菜進去。
二，水餃。素餡的、或者肉餡的。
三、麻食（貓耳朵）。
四、棋花面。
……
多了去了，總之，想吃什麼，就吃什麼。麻食與棋花面好吃不好吃，關鍵在湯。
湯的做法如下——
一、配菜：選擇自己喜歡的各種蔬菜，切成開心果大小的樣子，炒熟。
二、湯： 西紅柿切小塊，在鍋中炒成番茄醬的樣子，加足夠的水，水開後接著放入自己喜歡的青菜，加自己喜歡的調味料。
三、成品：將煮好的麻食或者棋花面以及黃豆，炒好的配菜倒入湯中，大勺一攪，盛入碗中，滴幾滴辣椒油，就OK了
❷ 午餐吃什麼最好
1.適量主食。男性保證2～3兩的主食，女性保證1～2兩的主食。主食可以換著花樣吃，二米飯、雜糧饅頭、面條、包子、水餃等，粗細搭配，還可搭配粥。
2.動物性食物。一般情況下，每一頓午餐要包含1～2兩的瘦肉或者2～3兩的魚蝦，這些食物富含優質蛋白質和較高的膽鹼含量，可以使人頭腦敏銳，對理解和記憶功能都有重要作用。
3.蔬菜。午飯最好可以吃半斤蔬菜，一碗面條或米線中的蔬菜含量一定是不夠的。
我們提倡均衡飲食，保證食物的多樣化，不同的食材都有各自的營養特色，在此給大家舉一些午餐可以選擇的食材做參考，希望大家把自己的午餐搭配得更加營養。
❸ 經常與石油接觸的人吃什麼最好
有些人是由於工作原因接觸各種潤滑油、柴油、煤焦油、煤焦瀝青、石油瀝青等容易引起痤瘡等一些皮膚疾病.
要注意平日生活起居的調整，主要有以下兒方面：
1.飲食調整。飲食宜清淡， 避免食用油炸食物、奶油、 乳酪、各種奶類、冰淇淋、色拉、巧克力、肥肉、可可和咖啡 類、糖果、防腐處理過的水果；多吃一些新鮮的水果、蔬 菜、魚類、瘦肉、雞肉、谷類食物、復合碳水化合物，大量飲 水，並保持規律飲食，保持大便通暢。
2.保持皮膚清潔。臉上皮脂分 泌過多，油膩明顯的病 人應經常洗臉，保持臉部清潔。一天應洗臉2—3次，宜用 溫水，不要用鹼性較大的香皂和油性大的洗面奶，而應選 擇一些偏中性或酸性的洗面乳，這樣有助於去除多餘皮 脂，有利於毛囊孔的排泄通暢和炎症消退。秋冬季氣候干 燥，可適當用一些油膏類化妝品以滋潤皮膚。春夏季氣候 炎熱，不宜使用油膏類化妝品，也不應化濃妝，以免堵塞 毛囊口。
3.生活要規律。經常熬夜或夜生活頻繁的人，皮膚抵 抗力下降，面部就易出現痤瘡。因此，要適當調整作息時 間，使生活規律化，保證充足的睡眠。
4.長了痤瘡，切忌擠壓，擠壓患處會擴大和加深感 染，加重病情，同時還應注意不用手觸摸，以免引起感染。
❹ 午餐應該吃什麼
中午吃什麼好
1
雞蛋
成年人每天至少要吃一個雞蛋，可以燒湯、煎蛋、炒蛋等等，方法超級多，口味也不錯，非常值得你在中午搭配米飯來吃。
2
肉類
肉類是補充動物蛋白最佳的渠道，建議每天多食用一些不同的肉類品種，如豬肉、牛肉、雞肉、羊肉等，合理調節肉食的攝取比例，同時注意烹飪時的油鹽控制。
3
魚類
魚肉的營養價值是相當高的，如桂魚、帶魚、青魚、草魚、鰱魚、鱅魚都是我們日常喜歡食用的魚類，可以煮湯，也能紅燒、清蒸、煎炸，總之燒法多樣，但都一樣好吃有營養。
4
蔬菜
每餐午飯都要吃一些各種顏色的蔬菜，如青菜、豇豆、毛豆、茄子、西紅柿、木耳、蘑菇等等，顏色越多，種類越豐富越好，人體內所需的葉綠素和其他植物營養可以通過這個途徑吸收，也比較不容易產生便秘問題。
5
水果
飯後必吃一些水果，諸如蘋果、香蕉、橘子、菠蘿等，補充一天所需的維生素c及其他膳食纖維，讓你下午工作起來干勁十足，不會覺得過於疲憊想打瞌睡。
希望能夠幫助到你，祝生活愉快，謝謝採納
❺ 午餐吃什麼合適
來一碗油潑面，簡單方便，快捷。
准備好面條，黃瓜切絲，豆芽煮熟備用，小蔥切斷，小米辣切丁備用，干辣椒粉少許，
面煮熟撈出，把准備好的黃瓜豆芽，小米辣小蔥，干辣椒粉，蒜末分別放在面條上面加鹽，雞精，十三香少許
最後一步熟油，油熟了直接在放好的面碗裡面一潑，香噴噴的油潑辣子面就好了，喜歡吃酸的可以加點醋。美味