『壹』 海產品含碘量是多少
含碘最大的食材為海鮮產品，如海帶絲、海菜、鮮目魚、蚶干、蛤干、瑤柱、牡蠣干、海叄、海蜇皮、小龍蝦等；在其中海帶絲含碘量最大，干海帶中做到240mg/Kg以上；次之為海貝殼類及鮮海魚（800mg/Kg上下）。
陸上食品則以蛋、奶含碘量最大（40mg／Kg～90mg／Kg），次之為肉類食品，魚類的含碘量小於肉類食品，綠色植物的含碘量是最少的，非常是水果和蔬菜。一般地說，大部分陸上綠色植物的碘成分都較低，均值1公斤不超過1.0mg，只有西蘭花和萵筍的碘成分較高，1公斤可做到1.64mg和1.60mg。
(1)每天吃多少海產品補碘擴展閱讀
人體必需的一種微量元素，有「智力元素」之稱。它在我們身體中的含量雖然少到只有50毫克，僅為鐵含量的八十分之一，但對維持人體中一些決定性的新陳代謝卻是十分必要的。
碘和甲狀腺的關系最為密切。甲狀腺具有超強和獨特的攝碘能力，能將食物中50%的碘吸收入內。
碘是製造甲狀腺激素的原料，它對人體的作用就是通過甲狀腺激素來實現的。
『貳』 食物碘含量是多少
食物中以海產品的含碘量最高，其中尤以海帶，海蜇，紫菜，苔條和淡菜為甚。
菠菜和芹菜的碘含量較高，每公斤可達到1.64毫克和1.60毫克。此外，海帶碘含量每公斤就有10.0毫克。海魚和紫菜也同樣是日常生活中補碘的較好食品。
所以，只有海產品是自然界中含碘較高的食品，平時應注意多吃這類食品，它們是天然的最佳補碘產品。
每日碘鹽攝入量的計算
以購買500克碘鹽為例，記下購買碘鹽的日期，當這500克碘鹽吃完後，再記下日期，那麼就知道這500克碘鹽吃了多少天，用所吃鹽量除以吃鹽的天數，再除以家中就餐人數，就可得出人均粗略的碘鹽攝入量。
值得注意的是，在計算食鹽量時，也應加上通過醬油所攝入的食鹽量，計算方法同上。醬油中食鹽含量為18%左右，只要將醬油用量乘以18%，即得出人均通過食用醬油攝人的食鹽量。將此量加上食鹽量，就是家中每人日均的食鹽量。
以上內容參考 人民網--正常人每天需要多少碘含碘的食物有哪些