① 含鈣高的有哪些食物
補鈣是很多容易缺鈣人群非常關注的事情，除了適當服用鈣劑之外，日常生活中也要多吃富含鈣質的食物，通過食物來補鈣也要更加安全。那麼含鈣高的有哪些食物呢?
含鈣高的有哪些食物
1、海產品
海魚、蝦類、貝類、軟體動物、海藻等海產品中均含有豐富的鈣質，比如100克蝦皮的含鈣量大約為991毫克;100克牡蠣肉的鈣含量大約為110毫克。每100g海參的鈣含量大約為285mg。
2、芝麻
芝麻也是含鈣很高的食物，100克芝麻的鈣含量大約為800毫克;100克芝麻醬的鈣含量大約為1170毫克。
3、乳製品
乳製品是鈣質的良好來源，100克純牛奶的鈣含量大約為100到120毫克;100克乳酪的鈣含量大約為799毫克。
4、豆類
豆類也含有較多的鈣質，100克黃豆的鈣含量大約為191毫克，100克豆腐乾的鈣含量大約為300毫克。
5、雞蛋
100克雞蛋的含鈣量大概在50毫克~60毫克，每天吃一個水煮雞蛋大概可以補充28到34毫克的鈣質。此外，鴨蛋、鵝蛋和鵪鶉蛋的鈣含量也均為 60mg/100g 左右。
6、部分蔬菜
有部分蔬菜的鈣含量較高，比如100克小油菜的含鈣量大約為148毫克，每100克薺菜的鈣含量大約為294毫克，每100克芥菜的鈣含量大約為230毫克。
含鈣高的有哪些食物，主要有海產品、芝麻及芝麻醬、豆類及豆製品、雞蛋、部分蔬菜及堅果等。日常除了要多吃此類高鈣食物外，也要經常曬太陽，以促進鈣質的吸收。
② 含鈣最多的食物是什麼
1、牛奶
半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、乳酪、奶片，都是良好的鈣來源。健康提示：夏季牛奶飲用也要需有選擇
2、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。
海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。
友情提醒：容易對海製品過敏的人們要小心食用喲。
3、豆製品
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。
友情提醒：豆漿需要反復煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹制。但，豆製品若與肉類同烹，則會味道可口，營養豐富。
4、動物骨頭
動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收，因此在製作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
③ 什麼東西是補鈣的
日常生活中可以吃到的補鈣的食品有很多，尤其是海產品，比如魚類、蝦類等，含鈣量都是非常高的，完全能夠保證正常的鈣需求量，使人體的營養供給平衡。另外，像瘦肉、牛奶這些常見的食物，也是可以補充身體所缺的一部分鈣的，並且在服用這些補鈣食物的同時，也可以攝入魚肝油，可以更好、更快的促進身體對鈣的吸收。
如果血鈣濃度過低，已經出現低鈣血症或者其他不好的臨床表現，應該及時去醫院進行相應的檢查，確診血鈣濃度過低的原因，通過及時服用相應的補鈣葯物，或者其他治療方法進行補鈣。但是不要自行服用補鈣葯物，以防出現過敏反應等。