⑴ 健身房鍛煉腹肌的工具是什麼
腹肌輪..
或者一塊瑜伽墊...用來做大多數的動作
⑵ 鍛煉腹肌用便宜的鍛煉工具有哪些
不用工具啊，徒手訓練就行，去男神女神吧 ，這個健身網站很多徒手腹肌訓練方法
⑶ 李小龍用機器鍛煉肌肉的工具叫什麼
李小龍的運動器具基本上都是自己做的。根據自己本身條件量身打造，如果大家想學習的話我可以提供一個地址:湖南省婁底市卧龍山
⑷ 我想練肌肉，有什麼好的軟體
不用好軟體，用心
⑸ 腹肌怎麼練啊有什麼鍛煉肌肉的好軟體嗎
樓主:方法有很多，具體有以下這些方式樓主可以參考,祝樓主早日實現夢想.
1：練腹肌最好的辦法還是仰卧起坐，每次做100-200個，20-30個為1組，最少要做5組，具體的要看個人情況。可以適當增加點重量，手拿個啞鈴或鐵餅什麼的，放在腦後，效果更好。
2：俯卧撐也可以鍛煉腹肌。記住健身的時候一定不要一次性做到累，要分組做，才有效果，一般也是每次做100個左右，至少分5組，具體看自己情況而定。
3：手抓在高處，使身體垂直懸空，腰腹用力往上抬，使雙腿與上身呈90度，注意身體不要晃動，其他地方不要用力，也是分組做。
4：如果腹部脂肪比較多，要堅持有氧運動，跑步很有效，可以減去多餘脂肪，使肌肉更好的展現出來。
練腹肌和別的肌肉不一樣,得不斷的刺激它,所以就得每次做到筋疲力盡,才能達到效果,中間的間隔最好在一分鍾左
右.做到6組左右.二飲食方面得注重加強高蛋白和高脂肪.在每次運動完後半個小時到1個小時左右是蛋白質攝入的
高峰.注意吃點高蛋白的食品.
我以前肚子上有點贅肉，後來在健身房堅持了1年，現在肌肉不能說很好，但是看起來還是很明顯的，自己也充滿自
信，希望你也有所收獲。
胸肌:用啞鈴做平卧推舉,平卧飛鳥(注:啞鈴必須是可調節重量的.也就是說你練一段時間之後,肌肉增長很快,但是
人體有很強的適應能力,在6次鍛煉之後,如果你再用同一個重量,那麼肌肉就會長得非常緩慢,甚至不再生長.)
啞鈴
平卧飛鳥.拉力器夾胸,這些動作都是鍛煉上胸部肌肉.你得制定鍛煉計劃，不能光練胸肌,其他的肌肉也得練.
腹肌:v字兩頭起.(每隔一天練一次,每次練4組,每組10個,每練一個月增加數量]
⑹ 如果一個人骨瘦如柴可以練出肌肉嘛在家一般最簡單方便的鍛煉肌肉的工具有哪些
肌肉是脂肪的互換
需要補充脂肪才會有肌肉
⑺ 放鬆肌肉的器械有哪些
1、常見的肌肉和肩頸的放鬆儀器，一般都是為旋轉推拿室的按摩椅系列的，這種按摩儀器的特點是能夠針對局部酸痛的肌肉施加一定的力量進行刺激按摩，從而達到放鬆肌肉的目的。這類醫療儀器一般還會附帶有局部加熱的功能，非常的適合有風濕疾病的患者。
2、還有一種有利於肌肉放鬆的醫療儀器。它也是很多運動員都會用來放鬆肌肉的儀器。它能夠通過機器本身對人體較為安全的微電流，讓肌肉達到深層的震動，同時也能夠對肌肉深層的肌腱和關節囊等各個感受器官進行深層次的刺激。它能夠治療因為肌肉酸痛而引發的關節炎和精神緊張。
3、還有一類儀器是對局部，肌肉過度運動之後的舒緩特別有效果，它能夠通過磁場和脈沖電熱一體化自然牽引的方式來讓局部肌肉得到放鬆和治療，不僅能夠促進身體的新陳代謝，同樣也具備養血止痛的功效，這種儀器也是目前國內很多家庭使用最多的一種治療儀器。
放鬆肌肉的好處：
1、達到運動效果
若是在做完運動之後馬上靜止不動，不但會讓高度運轉的肌肉和神經得不到緩沖，而且激素水平和血壓都還沒降下來，這對人體的心腦血管有很大的不利。而在做完運動之後進行適量的放鬆，能夠讓身體的各個部位慢慢適應運動的停止，能夠保護身體健康。
2、及時吸入氧氣
因為運動過於的劇烈，人體很有可能會出現一時供應不上氧氣的情況，這樣也有可能讓身體內的二氧化碳不能夠及時的排除到身體外。若是做一些放鬆運動，那就能夠及時地吸進氧氣，將二氧化碳呼出來。
3、緩解精神壓力
人體在做完運動之後，就必須要慢慢地恢復到相對安靜的一個狀態，這樣才能夠慢慢的緩解鍛煉時心理的緊張感。從心理學上來看，在運動之後進行充分的放鬆運動不但能夠幫助人體心理疲勞上的恢復，還能夠培養出積極的心態。
⑻ 電擊練肌肉的工具是什麼
上網買一個電壓調節器，輸出端連兩個電極貼片，點極貼片貼在肌肉上，調節電壓與電流，打開開關。然後就OK了。
⑼ 最有效的練腹肌的器械是什麼
腹肌輪
又名健腹輪，主要用來鍛煉腹肌的一種結構非常簡單的健身器具。以其高強度、見效快而在廣大健身愛好者中深受歡迎。
腹肌輪是一個有挑戰性的身體穩定性練習，它可以作為許多動作的基礎。做一個動作，就可以鍛煉到身體中許多關鍵肌肉（比如：腹直肌、腹外斜肌、胸大肌、前鋸肌、胸大肌、臀大肌、股二頭肌......）。
還有最新的研究表明，這一類的練習比仰卧起坐和卷腹動作更能有效地鍛煉腹直肌和腹斜肌。
下面5個腹肌輪動作一起「滾」起來吧！練出精緻有型的巧克力腹肌。
腹肌輪前滾
目標部位：核心群肌、肩部群肌
1、跪姿，兩手握住滾輪軸，背部保持平直，要避免臀部後翹高度太高。
2、腹部收緊，膝蓋支撐，手握腹肌輪前滾，有控制地下降，並收回。
3、重復至規定次數。
腹肌輪屈膝折疊
目標部位：核心群肌、肩部群肌、手臂肌肉
1、雙手撐地與肩同寬，雙腳放在腹肌輪上。
2、提膝軀乾折疊，再回到起始姿勢。
3、重復至規定次數。
腹肌輪平板支撐
目標部位：核心群肌、肩部群肌
1、雙手撐地，雙腳放在腹肌輪上。
2、前臂支撐前爬，背部保持平直，不要踏腰。
3、重復至規定次數。
腹肌輪俯卧撐直膝軀乾折疊
目標部位：核心群肌、肩部群肌、手臂肌肉
1、雙手撐地與肩同寬，雙腳放在腹肌輪上。
2、慢慢下放身體，呼氣推起身體。提膝軀乾折疊再回到起始姿勢。
3、重復至規定次數。
腹肌輪雙腿臀橋
目標部位：核心群肌、臀部群肌
1、仰卧，雙腳放在腹肌輪上，雙臂伸展放在地面上，保持與身體平行。
2、腿部用力拉回腹肌輪，同時提起盆骨，直到軀干與大腿平齊。保持一定的時間，然後放下身體。
3、重復至規定次數。
⑽ 有什麼器具可以鍛煉pc肌肉
PC肌是人體陰部的一組肌肉，由小腹的恥骨部位向後到達肛門上方的尾骨，所以稱為恥尾肌。它能托起盆腔內臟，保持陰部的軟組織張力。
PC肌肉的鍛煉方法：
1、排尿鍛煉法
患者坐在便盆上，兩腿分開排尿。中途有意識地收縮陰部肌肉，使尿流中斷。此時感到在收縮的肌肉就是PC肌。注意，不可以用並攏雙腿或兩腿交壓的方式來中止尿流。如此反復排尿、止尿、排尿、止尿，就像反復開關水龍頭一樣。有的人開始時止不住尿流，多做幾次也能掌握。
2、波浪式鍛煉法
患者坐在椅上，由後向前緩慢地將PC肌收縮起來。在收縮狀態下，從一數列十，然後由前到後逐漸放鬆。腦子里可想像海邊的潮水，漸漸漲潮又漸漸退潮。反復練習，反復體驗。慢動作容易使人不耐煩，中間可夾雜一些快動作，先迅速有力的收縮，然後快速放鬆外鼓，也就是不僅使肌肉放鬆，而且有意識地使肌肉略微朝外鼓起。這樣連續有力地收縮、外鼓、收縮、外鼓，快慢動作文替進行。Pc肌嚴重鬆弛的患者，每天可堅持收縮100次以上。熟練後也可站著或躺著練習。
3、配合腰腿鍛煉法
患者仰卧床上，以頭部與雙腳為支點，抬高臀部，同時收縮PC肌；放下臀部，同時放鬆PC肌。這樣可使腰腹腿臀肌和陰部肌肉同時都能得到鍛煉。排尿鍛煉法是基礎准備動作，掌握後就可直接做波浪式鍛煉法。熟練後平時在街上等公共汽車、在家看報或看電視時也可做，沒有任何副作用。
4、提肛運動
吸氣時用力使肛門收縮、呼氣時放鬆，反復20-30分次，隔一、二分鍾再進行一次。每天清晨鍛煉五、六次，日間鍛煉二、三次，效果最佳。鍛煉時可採用慢速收縮、快速收縮或兩者交叉進行。
5、縮放PC肌
在排尿時，或平卧在硬板床上時，甚至在看電視時，屏氣收縮尿道，直腸和陰道括約肌100-200次，然後放鬆，即可使PC肌得到鍛煉。