❶ 怎麼一天瘦腿
如果想要快速減肥，達到一天瘦腿的效果，那麼答案就是唯一的:腿部抽脂。但這種方式恢復期較長，且對身體負面影響較大，不建議採取這種方式。如果只是想暫時性達到瘦腿的效果，那不如選擇包裹性較好、彈性較大的收縮色打底褲，這樣多少可以修飾腿型。瘦腿是一項系統工程，不要妄圖用快速方案改變自己的體型，做針對性訓練循序漸進才是唯一的辦法。
❷ 誰知道keep的瘦腿運動一天做幾次最有效果！
一周3次，隔一天做一次，每次一個小時就行，還有沒有瘦腿運動，脂肪只能全身性的減，多做做hiit，望採納
❸ 瘦小腿針需要打多少次
如果題主的小腿本身肌肉並不是特別發達，注射瘦腿針也只是想讓腿部更美觀的話，可以參照50單位來進行注射。這樣注射下去小腿肌肉體積不會縮小很多，但是外觀線條相應的會變得非常的柔和。
如果一味的追求讓小腿肌肉瘦下去，讓小腿線條失衡是非常容易的事情，所以建議還是去正規醫院，在醫生的建議下來決定小腿注射的劑量多少問題。
❹ 瘦腿每天要跳繩多少下
瘦腿秘訣1.乾洗腿：用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
瘦腿秘訣2.揉腿肚：將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次~30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的迴流，增強腿部肌肉力量。
瘦腿秘訣3.扭膝：兩足平行並攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數十次，然後逆時針揉動數十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關節疼痛。
瘦腿秘訣4.扳足：兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次~30次。此法能練腰腿，增腳力。
瘦腿秘訣5.輪蹬：坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動。這樣可強健下肢關節肌肉。
瘦腿秘訣6.搓腳：雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
瘦腿秘訣7.暖足：俗話說，「暖足涼腦」，暖足就是每晚要用熱水泡腳，並經常保持雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通
可以適當的使用減肥葯，要沒有副作用的那種，我現在用的就是美姿減肥肥膠囊，純綠色的減肥產品，也不反彈，可以考慮下。
❺ keep瘦腿操有用嗎 要一天幾次
一般來說隔天一次即可
keep的瘦腿訓練是一種代償訓練，即鍛煉臀部肌肉幫助腿部分擔身體重量，進而促進身體主動削減腿部肌肉。這個主要針對的是腿部肌肉量大的人群。但另一方面，90%以上的人腿粗都是因為脂肪（如果你體脂率高於20%，或者沒有馬甲線，腿粗肯定是因為脂肪不是肌肉，盡管摸上去很硬），所以減脂仍然是很重要的
❻ 深蹲可以瘦腿嗎 一天要做多少個
瘦腿有的難因為肌肉發達了，對健身有用，一天50個可以了
❼ 用按摩器震腿可以瘦腿嗎能瘦的話一天要按多長時間幾天見效、
不行、給你介紹下8個瘦腿的小方法
洗澡時用熱水和冷水按摩
每次沐浴的同時一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鍾，用手按摩大腿部；然後換冷水沖洗兩分鍾，再用手幫大腿按摩。這樣反復幾次，可以很好地促進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到減肥瘦腿的目的。
做高抬腿運動
清晨起床後，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鍾，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。
練瑜伽
瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態。單腿站立延長擴展式最適合用來瘦腿。它不但對腿部有拉伸的作用還能增強腿部的力量，還能鍛煉身體的平衡感。
自行車姿勢
晚上睡覺前，躺在床上，抬起雙腳，做蹬自行車的姿勢，每天做200到300下。做完後再練習剪刀腿。將雙腿分開大約80度，然後合上，再分開。一共分開80下。蹬自行車動作對於瘦大腿前側的贅肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿內側贅肉。
跳繩
有研究表明，不間斷地跳繩10分鍾相當於慢跑30分鍾。同時跳繩對心肺系統都有一定的鍛煉作用。跳繩是一種低成本，高耗能的運動。但是剛開始練習跳繩時可以中途休息一會，但是休息的時間不能太長，否則會影響鍛煉效果。長時間堅持鍛煉，雙腿會變得緊致哦。
下蹲
下蹲對於瘦腿也有不錯的效果，下蹲可以重點瘦腿部的外側和內側肌肉，對於梨形身材的mm更加需要多練習下蹲。練習下蹲時還可以看看電視或者看看書轉移自己的注意力，這樣不但讓練習更加輕松，也能充分節約時間。下蹲要堅持練習20到30分鍾，這樣才見效。下蹲對膝蓋關節有比較高的要求，有關節損傷的mm要慎重練習。
乾洗腿
用兩只手抱著一側大腿，然後在用力從大腿根部逐漸向下按摩，直到按摩到腳腕部，然後再從下往上按摩，按照原路返回，這樣來回按摩十幾遍，每次的時間持續上二十分鍾左右就好，這樣不僅能達到瘦腿的效果好能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
揉腿肚
首先將兩只腿平放在床上，然後把腿肚放在兩手掌之間夾住，螺旋揉動，每側大約揉動二十五次左右，然後一共做上這樣的五個二十五次左右的時間。這樣可以促進下肢肌肉中血液的迴流，增強腿部肌肉力量。
❽ 瘦腿做空中蹬自行車得一天做多少個瘦的快，蹬一下算一個嗎
瘦腿做空中蹬自行車得一天做200個以上瘦的快，左、右腿各蹬一下算一個。
1、後抬腿運動，每晚都要做10分鍾，2分鍾一組，然後換腿。(針對屁股)。
2、配合原地高抬腿運動，屁股胖其實大腿根也不會太瘦。
3、睡前躺著做200個空中登腳踏車動作。（針對腿）
4、然後按摩一下腿和屁股，使肌肉放鬆。
❾ 深蹲一天做多少能瘦腿
躺在床上，將腳伸到在牆上，使身體與牆面程45度角！堅持15分鍾到時候，你會感到腿部酸酸得，那是脂肪在燃燒，很有效的哦！屢試不爽。
推薦瘦小腿的幾個簡易運動法：
·床上減腿法更多減肥知識擺度《陳衛宜》營養顧問會教你具體方法！
1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重復動作十至十五次。
2、卧在床上，伸直雙腿，一隻腳板挪後，一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，兩手撐住腰部後方，將雙腿往上抬，兩只腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鍾即可休息唷！