A. 女生力量訓練在家可以用哪些工具
工具：瑜伽墊，啞鈴，阻力帶
具體建議： 1.只針對沒有訓練基礎的人，個人經驗，雖然是力量訓練，但是初始你不可能長時間的訓練，因為你的體能有限，因此力量訓練每天都進行的話，新手能保持在15---20分鍾就差不多了，多了做不動了。 2.工具可以用啞鈴或者阻力帶，個人感覺啞鈴效果會更好些，簡單粗暴的工具，網上的教程也很好找。阻力帶適合出行攜帶，不重不佔地方，但是網上教程可能少一點。 3.力量訓練建議結合有氧健身訓練，許多有氧健身操很好的訓練到全身，適合強度的有氧操認真做下來並不輕松，可以訓練30分鍾左右，網上有許多教程，多用到瑜伽墊，類似於普拉提的等等，有氧訓練可以更好的提高身體的綜合體能。
B. 訓練拳擊需要什麼器材在家鍛煉！簡單一點 剛剛起步！
最基本的:
你俯卧撐能一口氣做多少個? 拳擊本來就是無氧耐力運動.
拳卧撐你能一口氣做多少個? 拳擊是用拳面打擊對手的,如果拳面連起碼的硬度也沒有,那打不了.
跳繩一口氣跳多少個? 拳擊就是要小腿耐力好,不然移動不行,步法快不了,那就等著挨打吧.
你會直拳的正確發力嗎? 正確發力是拳擊的根本,不然打出重拳就是空話.
你的腹肌夠發達嗎? 要打人先學挨打,抗擊不行可不行.
學拳擊最好先找個拳館練習個半年,這是為了打基礎,學習如何發力,如何躲閃,以及步法,組合拳,拳與步配合,呼吸的正確方法,打沙袋的基本功,怎樣打手靶....
以上這些都是需要專人面對面,系統地教授給你.
網上三言兩語是說不清,說不全的,不然到處都是拳擊高手了.
學習了基本的,然後自己在家練就知道該練什麼,怎麼練了.
起步的話買本<拳擊教程>看看吧,比我們說得要全要好.畢竟是專業搞拳擊的人寫的.
身體素質先練起來吧,真的,身體是根本.