當前位置:首頁 » 工具五金 » 動態伸展我們可以使用哪些工具
擴展閱讀
網購的價格怎麼用形容詞 2024-11-26 09:29:13
雅思網課資源哪裡買 2024-11-26 09:18:08

動態伸展我們可以使用哪些工具

發布時間: 2024-07-17 21:15:03

㈠ 6縐嶆渶浣沖皬鑵挎斁鏉+浼稿睍 鏈夋晥緙撹В鑳岄儴銆佽啙鐩栬剼韙濈柤鐥

鎴戜滑鍦ㄨ窇姝ュ墠鍚庡仛鏀炬澗鍜屼幾灞曟椂錛屽父甯告妸鐒︾偣鏀懼湪鑵塊儴杈冨ぇ鐨勮倢鑲夌兢錛屼緥濡傝噣鍜岄珛閮ㄣ佸ぇ鑵垮墠渚ц偂鍥涘ご鑲屻佸ぇ鑵垮悗渚ц啎鏃佽倢錛屽皬鑵垮嵈鎴愪簡瀛ゅ効娌′漢鍏蟲敞錛屽洜涓哄氨綆楀皬鑵跨柌鍔充篃涓嶄細寮曡搗澶澶т笉閫傦紝浜轟滑鎬繪槸蹇樿板畠鐨勫瓨鍦ㄣ備簨瀹炰笂錛岀柌鍔崇殑灝忚吙鍙鑳藉艱嚧鑶濈洊鍜岃剼韙濈柤鐥涖佽儷鐥涖佽凍搴曠瓔鑶滅値銆佽窡鑵辯値鐢氳嚦鑳岄儴闂棰樸備簨鍏抽噸澶э紝蹇瀛﹁搗鏉ヨユ庝箞鐢ㄥ皬宸ュ叿鏀炬澗鍜屼幾灞曚綘鐨勫皬鑵匡紒

6縐嶆渶浣沖皬鑵挎斁鏉+浼稿睍 鏈夋晥緙撹В鑳岄儴銆佽啙鐩栬剼韙濈柤鐥

灝忚吙鑲岀兢鏄鐢辮厯鑲犺倢鍜屾瘮鐩楸艱倢涓ゆ潯鑲岃倝緇勬垚錛屽線涓婅繛鎺ヨ啙鐩栥佸線涓嬭繛鎺ヨ剼璺熴傝厯鑲犺倢鍙備笌灞堣啙鍔ㄤ綔錛屾瘮鐩楸艱倢鍒欐槸鑴氬簳灞堟洸鐨勪富瑕佸姩鍔涳紝鍏剁瓔鑶滀粠鑴氳窡閮ㄤ竴鐩村歡浼稿埌澶ц吙鍚庨儴錛屾剰鍛崇潃榪欓儴浣嶇揣緇鳳紝鍙鑳藉逛綘韞蹭笅銆佽蛋璺鎴栫珯絝嬬殑鏂瑰紡閮戒駭鐢熻礋闈㈠獎鍝嶏紝瀵瑰叾浠栬倢鑲夈佽倢鑵卞拰鍏寵妭涔熶細鏂藉姞榪囧害鍘嬪姏銆

騫稿ソ錛屽傛灉瀹氭湡榪涜 *** 鏀炬澗鎴栦幾灞曞皬鑵匡紝灝辮兘灝藉揩閲婃斁鍘嬪姏騫惰垝緙撶柤鐥涖傛墽琛屾椂錛屽緩璁浣跨敤娉℃夋粴絳掋佺憸浼界爾銆侀樆鍔涘甫銆 *** 鐞冪瓑宸ュ叿甯灝忚吙鏀炬澗錛屽苟璁頒綇錛屽湪灝濊瘯浠諱綍浼稿睍榪愬姩涔嬪墠鍏 *** 灝忚吙錛岃╄倢鑲夋斁鏉撅紱浼稿睍鍚庯紝璇曠潃鍋氫竴浜涙繁韞層佸紦綆姝ュ姩浣滄潵嫻嬭瘯鍏寵妭媧誨姩搴︺備竴姝ユョ収欏哄簭緇冧範錛屼笉浠呰兘甯浣犵儹韜銆佷負褰撳ぉ鐨勮緇冨仛濂藉噯澶囷紝榪樺彲浠ュ姪浣犻殢鏃朵繚鎸佽屽姩鑷濡傘

鏈浣沖皬鑵 ***

1. 灝忕悆 *** 灝忚吙

姝ラ1錛 鍧愬Э鍙岃剼浼哥洿鏀懼湪鍦伴潰錛屽皢涓灝忕悆錛堢害緗戠悆澶у皬錛夋斁鍦ㄥ彸灝忚吙搴曢儴銆佽剼韙濅笂鏂癸紝鐢ㄥ彸鑵垮乏鍙崇Щ鍔ㄥ皬鐞冿紝鎺ョ潃鎱㈡參灝嗙悆鏈濆皬鑵塊《閮ㄥ悜涓婄Щ鍔ㄣ 姝ラ2錛 縐誨姩涓錛屽傛灉鍙戠幇浠諱綍鐤肩棝鐐癸紝灝卞皢灝忕悆鍋滃湪閭i噷錛屼互欏烘椂閽堝拰閫嗘椂閽堣漿鍔ㄨ剼閮錛 *** 鐤肩棝鐐10-15縐掗挓銆 姝ラ3錛 *** 鍙沖皬鑵垮氫箙錛屽氨鐢ㄥ悓絳夋椂闂 *** 宸﹀皬鑵褲 榪涢樁錛 濡傛灉鎯蟲柦鍔犳洿澶х殑鍘嬪姏錛屽彲灝嗗乏鑵挎斁鍦ㄥ彸鑳楠ㄤ笂鏂癸紝灝嗙悆鎶楂樺埌鐟滀冀鐮栦笂錛岃繖鏍瘋兘鍔犲己鍘嬪姏錛屼篃鍙浠ョ粰鑴氳笣鏇村氱Щ鍔ㄧ┖闂淬

2. 婊氱瓛 *** 姣旂洰楸艱倢 姝ラ1錛 鍧愬湪婊氱瓛涓婏紝鍙岃剼鎽嗗墠鏂癸紝涓寮濮嬫參鎱㈠乏鍙崇Щ鍔ㄨ噣閮ㄥ幓鎰熷彈鐥涚偣錛屾帴鐫涓鐩存粴鍒板皬鑵塊儴浣嶃 姝ラ2錛 濡傛灉婊氬埌灝忚吙鏃跺彂鐜扮棝鐐癸紝鍦ㄦゅ勫仠浣忓苟鍛煎惛10-15縐掞紝鐩村埌鎰熻夌揣緇烽噴鏀句負姝銆 姝ラ3錛 閲嶅嶆よ繃紼嬶紝鐩村埌褰誨簳鏀炬澗浜嗚噣鑲屻佸ぇ鑵垮悗渚т笌灝忚吙銆

婊氱瓛 *** 姣旂洰楸艱倢 ©Getty Images

鏈浣沖皬鑵誇幾灞曡繍鍔

1. 涓嬬姮寮 榪欎釜鍔ㄤ綔涓嶅彧瀵逛幾灞曞皬鑵挎湁鐢錛屽瑰歡灞曞ぇ鑵垮悗渚с佸睍鑷備笌浼稿睍鑴氳笣涔熸湁甯鍔┿

姝ラ1錛 浠庡洓瓚寵藩濮垮紑濮嬶紝鎵嬭厱鍦ㄨ偐鑶姝d笅鏂癸紝鑶濈洊鍦ㄨ噣閮ㄦd笅鏂廣 姝ラ2錛 鍙屾墜鎺ㄥ湴鏉垮皢韜浣撴拺璧鳳紝鎶璧瘋噣閮ㄥ苟鍚戝ぉ鑺辨澘寤朵幾錛涢堥儴鏀炬澗錛岃╁ご閮ㄨ嚜鐒跺瀭涓嬪湪鍙岃倶涔嬮棿銆 姝ラ3錛 鍔ㄤ綔鍋滅暀30縐掕嚦1鍒嗛挓銆備繚鎸佹墜鎺屽畬鍏ㄦ帴瑙︾憸浼藉灚涓婏紝閬垮厤鎵嬭厱鎵垮彈澶澶氬帇鍔涳紝鑵歸儴緔ф敹錛岃剼鍚庤窡鍙灝介噺韙╁湴銆

涓嬬姮寮

2. 鑴氳窡鎷変幾 姝ゅ姩浣滃彲浠ユ媺浼稿苟寮哄寲闃垮熀閲屾柉鑵憋紙璺熻叡錛夈

姝ラ1錛 鎵句竴涓妤兼鎴栧彴闃訛紝鍙岃剼絝欏湪鍙伴樁涓婏紝鍙寵剼鍚庤窡絝欏湪鍙伴樁杈圭紭錛屽皢澶ч儴鍒嗕綋閲嶆斁鍦ㄥ彸鑴氬悗璺熶笂錛屼嬌鑴氳窡鏈濅笅涓闃舵柟鍚戦潬榪戙 姝ラ2錛 淇濇寔鎷変幾30縐掕嚦1鍒嗛挓錛屽垏鎹㈠埌鍙︿竴鑴氥傚傛灉瑕佷幾灞曞皬鑵跨殑鍏朵粬瑙掑害錛岃峰湪浼稿睍鑵垮井寮鎯呭喌涓嬭繘琛屼幾灞曡繍鍔ㄣ 鍙樺寲錛 鑴氳窡鎷変幾涔熷彲浠ユ槸寰堝ソ鐨勫姩鎬佺儹韜榪愬姩銆傝搗濮嬩綅緗涓庢ラ1鐩稿悓錛屼絾涓ゅ彧鑴氱殑鑴氳窡閮藉湪鍙伴樁杈圭紭錛屼笅鍘嬩嬌鑴氳窡鏈濅笅涓闃舵柟鍚戦潬榪戱紝鎺ョ潃鎶楂樿剼璺熸椂鍘嬭剼鎺岋紝閲嶅8-12嬈°

鑴氳窡鎷変幾 ©Katie Thompson

3. 鎺ㄥ欏皬鑵誇幾灞

姝ラ1錛 鍦ㄧ諱竴闈㈠欑害30-60鍏鍒嗗勭珯絝嬶紝鍙寵剼鍚戝墠璺ㄤ竴姝ワ紝浣垮彸鑴氬墠鎺岄《浣忓欓潰錛屽彸鑴氳窡淇濇寔璐村湴錛屾ゆ椂鍙灝嗘墜鏀懼湪澧欎笂浠ユ敮鎾戙 姝ラ2錛 瑕佸姞寮烘媺浼革紝鍙瀹氫綇宸﹁剼騫跺皢鑷閮ㄥ悜鍓嶇Щ鍔錛屽仠鐣30縐掕嚦1鍒嗛挓錛屾帴鐫鍒囨崲鍒板彟涓鍙鑴氥

鎺ㄥ欏皬鑵誇幾灞 ©Pinterest

4. 寮瑰姏甯﹀皬鑵誇幾灞

姝ラ1錛 鍧愬湪鍦伴潰錛屽弻鑵誇幾鐩翠簬鍓嶏紝鎷誇竴鏉″脊鍔涘甫錛堜篃鍙浠ユ瘺宸俱佺懷緔銆佺毊甯︾瓑浠f浛錛夌紶緇曞湪鍙寵剼鎺屼笂銆 姝ラ2錛 寮瑰姏甯︽湞鑷宸辮韓浣撴柟鍚戞媺緔э紝鍏堣╄剼瓚炬湞鑷宸辨柟鍚戞椿鍔錛屾帴鐫鍙寵剼璺熶笅鍘嬩互澧炲姞鎷夊姏錛屽仠鐣30縐掕嚦1鍒嗛挓鍚庯紝鍒囨崲鍒板彟涓鍙鑴氥

寮瑰姏甯﹀皬鑵誇幾灞 © ReflexClinic