1. 瑜伽器械怎麼用
瑜伽最常用的6種輔具小器械的練習序列及使用方法、作用，簡單的總結一下匯成一篇文章，分享給初學者伽人，希望可以幫助到大家。
1、瑜伽磚
練瑜伽，瑜伽磚常被用來增加長度，激活身體，加深體式的深度，幫助身體穩定以及輔助放鬆等，瑜伽磚所墊放的位置，一般都是在身體的骨性標志上，比如頭骨、胸椎、骶骨、雙腿的股骨等。
2、瑜伽伸展帶
瑜伽伸展帶主要用於增加長度，固定身體的位置，加深體式的深度以及放鬆，比如牛面式雙手無法互扣、坐立前屈抓不到腳都會利用伸展帶來增加長度。
3、瑜伽抱枕
練瑜伽，抱枕主要用於放鬆修復體式中，瑜伽抱枕可以讓練習者的動作更加的深入，感覺更加的舒適和放鬆。
4、瑜伽輪
如同留言的伽人所述，瑜伽輪可以很好的幫助開肩、打開胸腔，此外，瑜伽輪還可以很好的練習伽人的平衡和穩定性。
5、瑜伽椅
瑜伽椅是小一最喜歡的輔具之一了，它可以很好的用於瑜伽私教教學中，它可以很好的幫助加深體式動作，提高練習者的身體感受。
6、瑜伽球
瑜伽球，可以很好的鍛煉到身體的平衡、穩定和核心。
其實，除了以上的小器械輔具以外，練瑜伽，最好用的其實是牆壁，牆壁也是瑜伽人最好的老師。
最後，如果初學者伽人，對瑜伽小器械輔具很感興趣，想深入的學習了解的更多，也可以購買相關的書籍或者系統的學習相關課程哦。
2. 瑜伽體式樹式解析-看似簡單實難精準
樹式，作為瑜伽體式中標志性的平衡體式，模仿大自然中的樹木，深深紮根大地，茁壯向上，展現了瑜伽的平衡、專注與沉靜之美。這個體式強調能量上升，代表著蓬勃向上的精神，以及對自己的尊重和虔誠。樹式鍛煉的不僅僅是身體的平衡能力，更考驗精神的高度集中，從而增強抗壓能力。
樹式的關鍵結構涉及小腿、足、足弓、外展肌、支撐腿的旋外肌、腹內、外斜肌。這些肌肉在體式中發揮作用，保持軀干與骨盆的穩定，支撐身體的重量。重點關節動作要求脊柱保持中間位，骨盆保持水平，支撐腿髖關節伸直、內旋內收，膝關節伸（避免僵直），而非支撐腿髖關節屈、外旋外展，膝關節屈、脛骨外旋，踝關節背屈，足外翻。
施力部位涉及到非支撐腿的髂肌、腰大肌、所有外旋肌和伸肌、臀大肌、臀中肌、臀小肌、梨狀肌、大收肌、閉孔內肌、閉孔外肌、孖肌、股方肌，以及支撐腿的梨狀肌、闊筋膜張肌、臀中肌、臀小肌、臀大肌（伸肌部分）。伸展部位則涉及非支撐腿的恥骨肌、長收肌、短收肌、股薄肌，以及支撐腿的臀中肌、臀小肌、梨狀肌。
在練習時，需注意內收肌的拉長，避免因為恥骨肌用力不當導致髖關節屈、骨盆側傾、大腿內旋等錯誤動作。支撐腿的外展肌離心收縮需適量，否則可能導致非支撐腿髖部上提或骨盆旋轉打開。足部與腳踝的力量和適應性越好，找到平衡體位越容易。
呼吸在樹式中尤為重要，尤其是在與兩手臂抬高的樹形或握大腳趾式對比時，上身有更大的自由參與到呼吸運動中。合十禮時兩手臂輕輕舉起，抬起的那隻腳緊貼支撐腳的內收肌，有助於注意力和重心移至身體內下方。
練習樹式有助於加強髖關節的靈活性，鍛煉肌肉耐力和平衡性，培養專注力。它能使人姿態優雅、挺拔，消除腿部多餘脂肪和小腿靜脈曲張，糾正含胸駝背的不良習慣。通過練習樹式，可以改善和強化平衡能力，靈活髖部和肩部，強健腳踝和腿部，促進內心穩定，提高專注力，使胸背肌內群緊實，消除腰痛。
樹式不僅僅是簡單的體式，它更是一個練習精密平衡感和身體覺知的工具。通過樹式練習，可以學習人體解剖學原則和技巧，提高身體在樹式中的整合程度，幫助所有瑜伽體式的平衡。在練習過程中，需要放鬆對地面的緊摳，保持膝關節的參與，注意臀部下垂，避免鼓肚子，保持頸部伸展，眼睛看前方向，以及確保彎曲腿的腳正確放置。
樹式練習步驟包括從山式站立開始，調整重心，抬起右腳，將右腳放在左腿大腿內側，保持平衡，然後雙手放在腹股溝處檢查骨盆水平，調整姿勢，雙手向上伸展合掌，調順呼吸，保持均勻的呼吸，身體重心均勻地落在支撐腳的三個點上，最後在吸氣時手臂帶領脊柱再次伸展，呼氣時雙手落回體側，落下右腿回到山式。
在冥想中，赤腳站立，閉上眼睛，調整呼吸，體會身心的統一，感受能量由內涌現。山式站姿作為所有站立體式的起點和根基，教會正確站立的藝術，增強對自己身體的意識，獲得穩固、力量、寧靜和穩定感。在平靜的呼吸中，靈魂成為感官、心、呼吸以及意識的最高統帥。
通過專注呼吸，將意識集中在氣息的吸入和呼出，體驗心的平和。睜開眼睛，在正前方找到一個凝視點，保持重心穩定，抬起右腳，將右腳心放在左大腿內側，關注身體和呼吸的感覺。把握肌體緊張和放鬆的度，調勻呼吸，體驗內心的平靜。