A. 40KG的臂力棒要做幾個俯卧撐才能用我只能彎到一半
臂力棒是一種用來增強手臂肌肉力量和耐力的器材，而俯卧撐是一種全身性的運動，可以鍛煉胸肌、三角肌、手臂等多個部位的肌肉。雖然使用臂力棒可以幫助你增強手臂的力量和耐力，但它並不能直接轉化為俯卧撐的能力。
要提高俯卧撐的能力，你需要通過練習來逐漸增強胸部、肩部、手臂等多個部位的肌肉力量和耐力。以下是一些提高俯卧撐能力的方法：
1. 逐漸增加俯卧撐的數量：開始時，你可以嘗試每次逐漸增加俯卧撐的數量，每次增加5個或10個，以逐漸提高肌肉的耐力和力量。
2. 增加俯卧撐的難度：當你能輕松完成一定數量的標准俯卧撐時，你可以嘗試增加俯卧撐的難度，例如在俯卧撐中加入更多的變化或者使用負重。
3. 進行其他鍛煉胸肌和肩部的運動：除了俯卧撐，你可以進行一些其他的運動來鍛煉胸肌和肩部肌肉，例如啞鈴飛鳥、啞鈴推胸、倒立飛鳥等。
4. 加強手臂和肩部的靈活性：在進行俯卧撐之前，你可以進行一些拉伸和熱身運動，以增加手臂和肩部的靈活性，減少受傷的風險。
總之，要提高俯卧撐的能力需要綜合多種方法進行鍛煉，而臂力棒只是其中的一種輔助工具。如果你想提高俯卧撐的能力，建議你進行全面的鍛煉，包括有氧運動、力量訓練和靈活性訓練。
B. 俯卧撐多功能板有用嗎
有用，但並非必要。
與其說它是健身器械，還不如說它是玩具。
新手主要是發展中部圍度為主，不需要做太復雜的變化，一個很簡單的工字架就能滿足需要。
高手能清楚知道角度變化對肌肉細節的雕刻作用，也不需要固定角度、也就是說對規范性的要求不高。
所以說，在進階階段，它的作用還是有的，但不是必須的。
C. 哪些健身器材可以鍛煉到胸肌
可以鍛煉到胸肌的健身器材有以下幾種：
1、瑜伽墊
瑜伽墊是鍛煉胸肌最基本的健身工具，在瑜伽墊上能進行俯卧撐的各種練法，像擴胸式俯卧撐、夾肩式俯卧撐、雙腳交叉跪地式俯卧撐等，都能很好的鍛煉到胸肌。
2、健身球
利用健身球可以做下斜俯卧撐，將雙腳放在健身球上，雙手支撐地面做俯卧撐運動，能很好的鍛煉到胸部肌肉。
3、啞鈴
用啞鈴練胸肌，做啞鈴飛鳥、啞鈴卧推等動作，都是能夠鍛煉到胸肌的。而且啞鈴相比於杠鈴需要更多的平衡和協調能力來控制重量，動作幅度也比較大，能充分的伸展肌肉，增加胸肌寬度。
4、拉力器
使用拉力器時，將兩個拉力器一端固定在高處，雙手握住另一端緩緩用力向中間拉伸，也能鍛煉到胸肌。