㈠ 沒有工具怎樣測腿圍
沒有工具可以用繩子測腿圍。圍著腿裂碼一周，標記長度然後用直尺測量。
腿圍正確量法：
被測者兩腿分開與肩同寬，兩腿平均負擔體重，測量大腿尺寸時，大做源行腿向前伸半步，勿用力，將皮尺放在臀部下方大腿的部分，就可以測出腿圍數值。將皮尺放在後面臀下橫紋處，水平測量大腿一周的圍度為大腿圍，將測量左右兩大腿的圍度值相比較，看其左右肌肉發育是否均勻。
正常腿圍應該是45-50公分之間，如果超過52公分，大腿內的脂肪就有可能過多，如果腿圍乘以純嘩2後，比臀圍還多出10公分以上，也表示脂肪比例過高，代表腿太粗了。
相關概念
（1）身高大腿圍指數＝（大腿圍／身高）×100。
大小腿圍度指數（leg girth index）＝（小腿圍／大腿圍）×100。
大腿長圍度指數（thigh length-girth index）＝（大腿圍／大腿長）×100。
（2）下肢根圍：以大轉子點（tro)為起點，經股腹溝和臀溝至起點的圍長。
大腿中部圍：在會陰和膝之間的一半處的大腿水平圍長。
大腿最小圍：膝關節上方，大腿最細處的水平圍長。
㈡ 腿長如何量
測量腿長要保持被測量者光腳的狀態，被測量者用腳側踩住皮尺的金屬片，測量者再把皮尺拉直至被測量者胯骨部位，較後讀出皮尺在胯骨部位的數據，就是腿的長度。
測量腿長的方法
1、測量腿長首先要准備一個皮尺，雙腳脫掉鞋保持光腳的狀態，再用腳側踩住皮尺的金屬片。
2、踩好皮尺好，身體保持直立，腿部綳直，再把皮尺向上拉直至胯骨位置，不清楚胯骨的人可以摸一下腰部，那個硬硬的骨頭就是胯骨。
3、較後讀出皮尺在胯骨部位的數據，就是腿的長度，需要注意測量的過程中皮尺不能松，否則會導致測量的數據不準確。