1. 砖石俯卧撑是练哪里的
砖石俯卧撑是练哪里的相关知识如下：
钻石俯卧撑主要锻炼的肌群是胸大肌内侧部分，肱三头肌为辅助发力肌群。做窄握的夹臂俯卧撑，其锻炼肌群主要是肱三头肌。如果想持续地提高肱三头肌的力量与塑型，那么到了中后期，应把哑铃、杠铃的练习加入到。
4、提升身体形态：练胸肌可以提升整个身体的形态。锻炼身体的好处有很多，包括增强心肺功能、增强肌肉力量、增强心肺功能、增强免疫力、缓解压力等。锻炼身体的方法有很多州敬者，包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练、平衡训练等。其中。
5、有氧运动是锻炼身体的主要方式，包括慢跑、快走、游泳、骑车稿运等。力量训练可以增强肌肉力量和耐力，包括举重、深蹲、俯卧撑等。柔韧性训练可以增加关节的灵活性和稳定性，包括瑜伽、普拉提等。平衡训练可以增强身体的平衡感和稳定性，包括单脚站立、平衡球等。
6、适量运动：要选择适合自己的运动方式和强度，避免过度运动导致身体损伤持之以恒：要坚持不懈地进行锻炼，才能达到良好的效果合理安排：要合理安排锻炼时间和频率，避燃陆免影响工作和休息注意安全：在锻炼时要遵循安全规则和正确的技皮唤顷术指导，避免受伤。
2. 钻石俯卧撑的正确做法
钻石俯卧撑的正确做法：
俯身双手窄距撑地，以两手指尖相触；屈臂收肘于身体两侧，身体挺直，并与肩肘同为水平面；然后收腹挺胸，上臂向内夹紧、胸部收缩，将身体平直撑起。
不同于普通俯卧撑，钻石俯卧撑是属于超窄手撑位，两手掌需缓迹靠在一起，两手拇指和食指分别接触，合成一个钻石形状而得来此冠名。
钻石俯卧撑的动作要点：
整个过程都要维持收腹挺胸的动作，一定不能拱背塌腰，以免对腰椎错位或者是肌肉劳损。两动作大部分都相同，动作要点也基本相同，不同的地方有：
1、双手之间的距离不同，一为宽距一为窄距。
2、做标准俯卧撑时双肘是打开稍微远离身体（绝对不能与肩成一条直线）。而钻石俯卧撑屈肘后祥亩则是向身谨哪森体两侧收拢。
3. 做不了钻石俯卧撑，是因为手腕没放对，学会哪几招解锁钻石俯卧撑
不知道为什么现在运动开始流行起了钻石俯卧撑。不知道钻石俯卧撑的朋友可以去网上搜一下。其实要说起这个钻石俯卧撑它的难度要比正常的俯卧撑难度更高。我有一个在军队训练的朋友，他俯卧撑能做100个。但是他的钻石俯卧撑却做不了一个。主要原因在于没有找到要领。
当然钻石俯卧撑也需要很强大的臂力。甚至要比普通俯卧撑的臂力要大，所以受到很多中外健身达人的青睐。不建议普通的人做这个钻石俯卧撑。因为在掌握不到要领的时候很容易把手臂扭伤。这个时候我们就需要。一个很正规的专业教练来教你怎样去做这个钻石俯卧撑。当然如果有人能做超过20个钻石俯卧撑也是非常厉害的。这样的人非常少，肯定也是肌肉非常发达的。