① 含钙高的有哪些食物
补钙是很多容易缺钙人群非常关注的事情，除了适当服用钙剂之外，日常生活中也要多吃富含钙质的食物，通过食物来补钙也要更加安全。那么含钙高的有哪些食物呢?
含钙高的有哪些食物
1、海产品
海鱼、虾类、贝类、软体动物、海藻等海产品中均含有丰富的钙质，比如100克虾皮的含钙量大约为991毫克;100克牡蛎肉的钙含量大约为110毫克。每100g海参的钙含量大约为285mg。
2、芝麻
芝麻也是含钙很高的食物，100克芝麻的钙含量大约为800毫克;100克芝麻酱的钙含量大约为1170毫克。
3、乳制品
乳制品是钙质的良好来源，100克纯牛奶的钙含量大约为100到120毫克;100克奶酪的钙含量大约为799毫克。
4、豆类
豆类也含有较多的钙质，100克黄豆的钙含量大约为191毫克，100克豆腐干的钙含量大约为300毫克。
5、鸡蛋
100克鸡蛋的含钙量大概在50毫克~60毫克，每天吃一个水煮鸡蛋大概可以补充28到34毫克的钙质。此外，鸭蛋、鹅蛋和鹌鹑蛋的钙含量也均为 60mg/100g 左右。
6、部分蔬菜
有部分蔬菜的钙含量较高，比如100克小油菜的含钙量大约为148毫克，每100克荠菜的钙含量大约为294毫克，每100克芥菜的钙含量大约为230毫克。
含钙高的有哪些食物，主要有海产品、芝麻及芝麻酱、豆类及豆制品、鸡蛋、部分蔬菜及坚果等。日常除了要多吃此类高钙食物外，也要经常晒太阳，以促进钙质的吸收。
② 含钙最多的食物是什么
1、牛奶
半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择
2、海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。
海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
友情提醒：容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。
3、豆制品
大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。
友情提醒：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。
4、动物骨头
动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。
③ 什么东西是补钙的
日常生活中可以吃到的补钙的食品有很多，尤其是海产品，比如鱼类、虾类等，含钙量都是非常高的，完全能够保证正常的钙需求量，使人体的营养供给平衡。另外，像瘦肉、牛奶这些常见的食物，也是可以补充身体所缺的一部分钙的，并且在服用这些补钙食物的同时，也可以摄入鱼肝油，可以更好、更快的促进身体对钙的吸收。
如果血钙浓度过低，已经出现低钙血症或者其他不好的临床表现，应该及时去医院进行相应的检查，确诊血钙浓度过低的原因，通过及时服用相应的补钙药物，或者其他治疗方法进行补钙。但是不要自行服用补钙药物，以防出现过敏反应等。