❶ 怎么一天瘦腿
如果想要快速减肥，达到一天瘦腿的效果，那么答案就是唯一的:腿部抽脂。但这种方式恢复期较长，且对身体负面影响较大，不建议采取这种方式。如果只是想暂时性达到瘦腿的效果，那不如选择包裹性较好、弹性较大的收缩色打底裤，这样多少可以修饰腿型。瘦腿是一项系统工程，不要妄图用快速方案改变自己的体型，做针对性训练循序渐进才是唯一的办法。
❷ 谁知道keep的瘦腿运动一天做几次最有效果！
一周3次，隔一天做一次，每次一个小时就行，还有没有瘦腿运动，脂肪只能全身性的减，多做做hiit，望采纳
❸ 瘦小腿针需要打多少次
如果题主的小腿本身肌肉并不是特别发达，注射瘦腿针也只是想让腿部更美观的话，可以参照50单位来进行注射。这样注射下去小腿肌肉体积不会缩小很多，但是外观线条相应的会变得非常的柔和。
如果一味的追求让小腿肌肉瘦下去，让小腿线条失衡是非常容易的事情，所以建议还是去正规医院，在医生的建议下来决定小腿注射的剂量多少问题。
❹ 瘦腿每天要跳绳多少下
瘦腿秘诀1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
瘦腿秘诀2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
瘦腿秘诀3.扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。
瘦腿秘诀4.扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿，增脚力。
瘦腿秘诀5.轮蹬：坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。
瘦腿秘诀6.搓脚：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
瘦腿秘诀7.暖足：俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通
可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，我现在用的就是美姿减肥肥胶囊，纯绿色的减肥产品，也不反弹，可以考虑下。
❺ keep瘦腿操有用吗 要一天几次
一般来说隔天一次即可
keep的瘦腿训练是一种代偿训练，即锻炼臀部肌肉帮助腿部分担身体重量，进而促进身体主动削减腿部肌肉。这个主要针对的是腿部肌肉量大的人群。但另一方面，90%以上的人腿粗都是因为脂肪（如果你体脂率高于20%，或者没有马甲线，腿粗肯定是因为脂肪不是肌肉，尽管摸上去很硬），所以减脂仍然是很重要的
❻ 深蹲可以瘦腿吗 一天要做多少个
瘦腿有的难因为肌肉发达了，对健身有用，一天50个可以了
❼ 用按摩器震腿可以瘦腿吗能瘦的话一天要按多长时间几天见效、
不行、给你介绍下8个瘦腿的小方法
洗澡时用热水和冷水按摩
每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。
做高抬腿运动
清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。
练瑜伽
瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果，因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量，还能锻炼身体的平衡感。
自行车姿势
晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的姿势，每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度，然后合上，再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。
跳绳
有研究表明，不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用。跳绳是一种低成本，高耗能的运动。但是刚开始练习跳绳时可以中途休息一会，但是休息的时间不能太长，否则会影响锻炼效果。长时间坚持锻炼，双腿会变得紧致哦。
下蹲
下蹲对于瘦腿也有不错的效果，下蹲可以重点瘦腿部的外侧和内侧肌肉，对于梨形身材的mm更加需要多练习下蹲。练习下蹲时还可以看看电视或者看看书转移自己的注意力，这样不但让练习更加轻松，也能充分节约时间。下蹲要坚持练习20到30分钟，这样才见效。下蹲对膝盖关节有比较高的要求，有关节损伤的mm要慎重练习。
干洗腿
用两只手抱着一侧大腿，然后在用力从大腿根部逐渐向下按摩，直到按摩到脚腕部，然后再从下往上按摩，按照原路返回，这样来回按摩十几遍，每次的时间持续上二十分钟左右就好，这样不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
揉腿肚
首先将两只腿平放在床上，然后把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动二十五次左右，然后一共做上这样的五个二十五次左右的时间。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
❽ 瘦腿做空中蹬自行车得一天做多少个瘦的快，蹬一下算一个吗
瘦腿做空中蹬自行车得一天做200个以上瘦的快，左、右腿各蹬一下算一个。
1、后抬腿运动，每晚都要做10分钟，2分钟一组，然后换腿。(针对屁股)。
2、配合原地高抬腿运动，屁股胖其实大腿根也不会太瘦。
3、睡前躺着做200个空中登脚踏车动作。（针对腿）
4、然后按摩一下腿和屁股，使肌肉放松。
❾ 深蹲一天做多少能瘦腿
躺在床上，将脚伸到在墙上，使身体与墙面程45度角！坚持15分钟到时候，你会感到腿部酸酸得，那是脂肪在燃烧，很有效的哦！屡试不爽。
推荐瘦小腿的几个简易运动法：
·床上减腿法更多减肥知识摆度《陈卫宜》营养顾问会教你具体方法！
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！