❶ 怎么量血压
我国高血压患者多达2亿，且随着人口增加、老龄化加速，高血压患者还会不断增多。但根据调查结果，我国人群高血压控制率较低，其中一个重要原因就是测量方法不够规范。其实在家自测血压也是完全可以做到准确监测血压。但必须注意以下几个问题。
一、选择合适的血压计
建议选择上臂式的电子血压计。根据世界卫生组织减少汞污染的倡议，将于2020年全面废除汞柱式血压计的使用，电子血压计将是未来的主要的血压测量工具。
经过验证的上臂式电子血压计的准确性和重复性均较好，测量方法易于掌握，是家庭血压测量的优先推荐。
二、量左手还是右手？
由于血管生理结构的原因，左臂所测量出来的血压稍低一些，右臂血压更接近主动脉上的血压，因此通常认为， 测量右臂的血压更准确。
但是第一次检查时左手、右手两侧都需要测量。如果血压不一致时，以血压值较高的那侧手臂的为准。
需要注意的是，如果发现臂间血压差值持续大于 20 mmHg ，就有血管病变的可能。此时应该及时就诊，请医生进行进一步检查，明确原因。
三、如何正确的测量血压？
1、测量前30分钟不吸烟，饮酒或喝咖啡，排空尿液，至少休息5分钟，测血压的人保持安静，不讲话；
2、坐位，双脚自然放平，上臂与胸壁成40度角放于桌上；
3、将袖带的胶皮袋中心置于肘窝动脉跳动最强处，袖带下缘距肘线2-3厘米；
4、松紧以能插入1-2指为宜；
5、裸臂绑好袖带，袖带须与心脏保持同水平。
6、连续测量血压2-3次，每次间隔1分钟，取后两次血压的平均值，因为首次血压测值往往偏高。
四、每天测量几次血压
1、对初诊高血压或血压不稳定的高血压患者，建议每天早晨（6:00～9:00）和晚上（18:00～21:00）各测 1 次，每次测量 2～3 遍取均值；连续自测 7 天，取后 6 天血压平均值作为评估治疗的参考。
2、对于个别无法完成连续 7 天血压测量的患者，建议至少连续测量 3 天，以后 2 天血压平均值作为参考值。
3、血压控制平稳且达标者，可每周自测 1～2 天血压，早晚各 1 次。最好在早上起床后，服降压药和早餐前，固定时间自测坐位血压；晚上建议测量晚饭后、服药后的就寝前血压。
家庭自测血压≥135/85 mmHg时为高血压。需要提醒的是，人的血压总是在不断变化的，经常会受情绪、体位、气温、活动、进食，睡眠等因素的影响。
如果平日血压正常，偶尔出现一到两次血压略有波动，不必焦虑紧张，也不需要短时间内反复测量，如果没有症状，一般也不需要因此立刻加服降压药，可以过一段时间测量，必要的时候应该咨询医生，不应擅自根据家庭自测血压数值不断修改治疗方案或自行停服降压药。
如果大家能做到上述几点，就可以放心地在家里量血压了。因为对血压监测的持之以恒，是高血压治疗最重要的保证。