A. 女生力量训练在家可以用哪些工具
工具：瑜伽垫，哑铃，阻力带
具体建议： 1.只针对没有训练基础的人，个人经验，虽然是力量训练，但是初始你不可能长时间的训练，因为你的体能有限，因此力量训练每天都进行的话，新手能保持在15---20分钟就差不多了，多了做不动了。 2.工具可以用哑铃或者阻力带，个人感觉哑铃效果会更好些，简单粗暴的工具，网上的教程也很好找。阻力带适合出行携带，不重不占地方，但是网上教程可能少一点。 3.力量训练建议结合有氧健身训练，许多有氧健身操很好的训练到全身，适合强度的有氧操认真做下来并不轻松，可以训练30分钟左右，网上有许多教程，多用到瑜伽垫，类似于普拉提的等等，有氧训练可以更好的提高身体的综合体能。
B. 训练拳击需要什么器材在家锻炼！简单一点 刚刚起步！
最基本的:
你俯卧撑能一口气做多少个? 拳击本来就是无氧耐力运动.
拳卧撑你能一口气做多少个? 拳击是用拳面打击对手的,如果拳面连起码的硬度也没有,那打不了.
跳绳一口气跳多少个? 拳击就是要小腿耐力好,不然移动不行,步法快不了,那就等着挨打吧.
你会直拳的正确发力吗? 正确发力是拳击的根本,不然打出重拳就是空话.
你的腹肌够发达吗? 要打人先学挨打,抗击不行可不行.
学拳击最好先找个拳馆练习个半年,这是为了打基础,学习如何发力,如何躲闪,以及步法,组合拳,拳与步配合,呼吸的正确方法,打沙袋的基本功,怎样打手靶....
以上这些都是需要专人面对面,系统地教授给你.
网上三言两语是说不清,说不全的,不然到处都是拳击高手了.
学习了基本的,然后自己在家练就知道该练什么,怎么练了.
起步的话买本<拳击教程>看看吧,比我们说得要全要好.毕竟是专业搞拳击的人写的.
身体素质先练起来吧,真的,身体是根本.