当前位置:首页 » 工具五金 » 动态伸展我们可以使用哪些工具
扩展阅读
三国志资源州怎么玩 2024-11-05 16:27:10

动态伸展我们可以使用哪些工具

发布时间: 2024-07-17 21:15:03

㈠ 6绉嶆渶浣冲皬鑵挎斁𨱒+浼稿𪾢 链夋晥缂撹В鑳岄儴銆佽啙鐩栬剼韪濈柤䦅

鎴戜滑鍦ㄨ窇姝ュ墠钖庡仛鏀炬涧鍜屼几灞曟椂锛屽父甯告妸铹︾偣鏀惧湪鑵块儴杈冨ぇ镄勮倢镶夌兢锛屼緥濡傝噣鍜岄珛閮ㄣ佸ぇ鑵垮墠渚ц偂锲涘ご镶屻佸ぇ鑵垮悗渚ц啎镞佽倢锛屽皬鑵垮嵈鎴愪简瀛ゅ効娌′汉鍏虫敞锛屽洜涓哄氨绠楀皬鑵跨柌锷充篃涓崭细寮曡捣澶澶т笉阃傦纴浜轰滑镐绘槸蹇樿板畠镄勫瓨鍦ㄣ备簨瀹炰笂锛岀柌锷崇殑灏忚吙鍙鑳藉艰嚧鑶濈洊鍜岃剼韪濈柤䦅涖佽俪䦅涖佽冻搴旷璎鑶灭値銆佽窡鑵辩値鐢氲呖鑳岄儴闂棰樸备簨鍏抽吨澶э纴蹇瀛﹁捣𨱒ヨユ庝箞鐢ㄥ皬宸ュ叿鏀炬涧鍜屼几灞曚綘镄勫皬鑵匡紒

6绉嶆渶浣冲皬鑵挎斁𨱒+浼稿𪾢 链夋晥缂撹В鑳岄儴銆佽啙鐩栬剼韪濈柤䦅

灏忚吙镶岀兢鏄鐢辫厯镶犺倢鍜屾瘆鐩楸艰倢涓ゆ浔镶岃倝缁勬垚锛屽线涓婅繛鎺ヨ啙鐩栥佸线涓嬭繛鎺ヨ剼璺熴傝厯镶犺倢鍙备笌灞堣啙锷ㄤ綔锛屾瘆鐩楸艰倢鍒欐槸鑴氩簳灞堟洸镄勪富瑕佸姩锷涳纴鍏剁璎鑶滀粠鑴氲窡閮ㄤ竴鐩村欢浼稿埌澶ц吙钖庨儴锛屾剰锻崇潃杩欓儴浣岖揣缁凤纴鍙鑳藉逛綘韫蹭笅銆佽蛋璺鎴栫珯绔嬬殑鏂瑰纺閮戒骇鐢熻礋闱㈠奖鍝嶏纴瀵瑰叾浠栬倢镶夈佽倢鑵卞拰鍏宠妭涔熶细鏂藉姞杩囧害铡嫔姏銆

骞稿ソ锛屽傛灉瀹氭湡杩涜 *** 鏀炬涧鎴栦几灞曞皬鑵匡纴灏辫兘灏藉揩閲婃斁铡嫔姏骞惰垝缂撶柤䦅涖傛墽琛屾椂锛屽缓璁浣跨敤娉℃夋粴绛掋佺憸浼界尔銆侀樆锷涘甫銆 *** 鐞幂瓑宸ュ叿甯灏忚吙鏀炬涧锛屽苟璁颁綇锛屽湪灏濊瘯浠讳綍浼稿𪾢杩愬姩涔嫔墠鍏 *** 灏忚吙锛岃╄倢镶夋斁𨱒撅绂浼稿𪾢钖庯纴璇旷潃锅氢竴浜涙繁韫层佸紦绠姝ュ姩浣沧潵娴嬭瘯鍏宠妭娲诲姩搴︺备竴姝ユョ収椤哄簭缁冧範锛屼笉浠呰兘甯浣犵儹韬銆佷负褰揿ぉ镄勮缁冨仛濂藉嗳澶囷纴杩桦彲浠ュ姪浣犻殢镞朵缭鎸佽屽姩镊濡伞

链浣冲皬鑵 ***

1. 灏忕悆 *** 灏忚吙

姝ラ1锛 鍧愬Э鍙岃剼浼哥洿鏀惧湪鍦伴溃锛屽皢涓灏忕悆锛堢害缃戠悆澶у皬锛夋斁鍦ㄥ彸灏忚吙搴曢儴銆佽剼韪濅笂鏂癸纴鐢ㄥ彸鑵垮乏鍙崇Щ锷ㄥ皬鐞冿纴鎺ョ潃鎱㈡参灏嗙悆链濆皬鑵块《閮ㄥ悜涓婄Щ锷ㄣ 姝ラ2锛 绉诲姩涓锛屽傛灉鍙戠幇浠讳綍鐤肩棝镣癸纴灏卞皢灏忕悆锅滃湪闾i噷锛屼互椤烘椂阍埚拰阃嗘椂阍堣浆锷ㄨ剼閮锛 *** 鐤肩棝镣10-15绉挜挓銆 姝ラ3锛 *** 鍙冲皬鑵垮氢箙锛屽氨鐢ㄥ悓绛夋椂闂 *** 宸﹀皬鑵裤 杩涢桩锛 濡傛灉𨱍虫柦锷犳洿澶х殑铡嫔姏锛屽彲灏嗗乏鑵挎斁鍦ㄥ彸鑳楠ㄤ笂鏂癸纴灏嗙悆鎶楂桦埌鐟滀冀镰栦笂锛岃繖镙疯兘锷犲己铡嫔姏锛屼篃鍙浠ョ粰鑴氲笣镟村氱Щ锷ㄧ┖闂淬

2. 婊氱瓛 *** 姣旂洰楸艰倢 姝ラ1锛 鍧愬湪婊氱瓛涓婏纴鍙岃剼鎽嗗墠鏂癸纴涓寮濮嬫参鎱㈠乏鍙崇Щ锷ㄨ噣閮ㄥ幓镒熷弹䦅涚偣锛屾帴镌涓鐩存粴鍒板皬鑵块儴浣嶃 姝ラ2锛 濡傛灉婊氩埌灏忚吙镞跺彂鐜扮棝镣癸纴鍦ㄦゅ勫仠浣忓苟锻煎惛10-15绉掞纴鐩村埌镒熻夌揣缁烽喷鏀句负姝銆 姝ラ3锛 閲嶅嶆よ繃绋嬶纴鐩村埌褰诲簳鏀炬涧浜呜噣镶屻佸ぇ鑵垮悗渚т笌灏忚吙銆

婊氱瓛 *** 姣旂洰楸艰倢 ©Getty Images

链浣冲皬鑵夸几灞曡繍锷

1. 涓嬬姮寮 杩欎釜锷ㄤ綔涓嶅彧瀵逛几灞曞皬鑵挎湁鐢锛屽瑰欢灞曞ぇ鑵垮悗渚с佸𪾢镊备笌浼稿𪾢鑴氲笣涔熸湁甯锷┿

姝ラ1锛 浠庡洓瓒宠藩濮垮紑濮嬶纴镓嬭厱鍦ㄨ偐鑶姝d笅鏂癸纴鑶濈洊鍦ㄨ噣閮ㄦd笅鏂广 姝ラ2锛 鍙屾坠鎺ㄥ湴𨱒垮皢韬浣撴拺璧凤纴鎶璧疯噣閮ㄥ苟钖戝ぉ鑺辨澘寤朵几锛涢堥儴鏀炬涧锛岃╁ご閮ㄨ嚜铹跺瀭涓嫔湪鍙岃倶涔嬮棿銆 姝ラ3锛 锷ㄤ綔锅灭暀30绉掕呖1鍒嗛挓銆备缭鎸佹坠鎺屽畬鍏ㄦ帴瑙︾憸浼藉灚涓婏纴阆垮厤镓嬭厱镓垮弹澶澶氩帇锷涳纴鑵归儴绱ф敹锛岃剼钖庤窡鍙灏介噺韪╁湴銆

涓嬬姮寮

2. 鑴氲窡𨰾変几 姝ゅ姩浣滃彲浠ユ媺浼稿苟寮哄寲阒垮熀閲屾柉鑵憋纸璺熻叡锛夈

姝ラ1锛 镓句竴涓妤兼鎴栧彴阒讹纴鍙岃剼绔椤湪鍙伴桩涓婏纴鍙宠剼钖庤窡绔椤湪鍙伴桩杈圭紭锛屽皢澶ч儴鍒嗕綋閲嶆斁鍦ㄥ彸鑴氩悗璺熶笂锛屼娇鑴氲窡链濅笅涓阒舵柟钖戦潬杩戙 姝ラ2锛 淇濇寔𨰾変几30绉掕呖1鍒嗛挓锛屽垏鎹㈠埌鍙︿竴鑴氥傚傛灉瑕佷几灞曞皬鑵跨殑鍏朵粬瑙掑害锛岃峰湪浼稿𪾢鑵垮井寮𨱍呭喌涓嬭繘琛屼几灞曡繍锷ㄣ 鍙桦寲锛 鑴氲窡𨰾変几涔熷彲浠ユ槸寰埚ソ镄勫姩镐佺儹韬杩愬姩銆傝捣濮嬩綅缃涓庢ラ1鐩稿悓锛屼絾涓ゅ彧鑴氱殑鑴氲窡閮藉湪鍙伴桩杈圭紭锛屼笅铡嬩娇鑴氲窡链濅笅涓阒舵柟钖戦潬杩戯纴鎺ョ潃鎶楂樿剼璺熸椂铡嬭剼鎺岋纴閲嶅8-12娆°

鑴氲窡𨰾変几 ©Katie Thompson

3. 鎺ㄥ椤皬鑵夸几灞

姝ラ1锛 鍦ㄧ讳竴闱㈠欑害30-60鍏鍒嗗勭珯绔嬶纴鍙宠剼钖戝墠璺ㄤ竴姝ワ纴浣垮彸鑴氩墠鎺岄《浣忓欓溃锛屽彸鑴氲窡淇濇寔璐村湴锛屾ゆ椂鍙灏嗘坠鏀惧湪澧欎笂浠ユ敮鎾戙 姝ラ2锛 瑕佸姞寮烘媺浼革纴鍙瀹氢綇宸﹁剼骞跺皢镊閮ㄥ悜鍓岖Щ锷锛屽仠鐣30绉掕呖1鍒嗛挓锛屾帴镌鍒囨崲鍒板彟涓鍙鑴氥

鎺ㄥ椤皬鑵夸几灞 ©Pinterest

4. 寮瑰姏甯﹀皬鑵夸几灞

姝ラ1锛 鍧愬湪鍦伴溃锛屽弻鑵夸几鐩翠簬鍓嶏纴𨰾夸竴𨱒″脊锷涘甫锛堜篃鍙浠ユ瘘宸俱佺怀绱銆佺毊甯︾瓑浠f浛锛夌紶缁曞湪鍙宠剼鎺屼笂銆 姝ラ2锛 寮瑰姏甯︽浈镊宸辫韩浣撴柟钖戞媺绱э纴鍏堣╄剼瓒炬浈镊宸辨柟钖戞椿锷锛屾帴镌鍙宠剼璺熶笅铡嬩互澧炲姞𨰾夊姏锛屽仠鐣30绉掕呖1鍒嗛挓钖庯纴鍒囨崲鍒板彟涓鍙鑴氥

寮瑰姏甯﹀皬鑵夸几灞 © ReflexClinic