1. 瑜伽器械怎么用
瑜伽最常用的6种辅具小器械的练习序列及使用方法、作用，简单的总结一下汇成一篇文章，分享给初学者伽人，希望可以帮助到大家。
1、瑜伽砖
练瑜伽，瑜伽砖常被用来增加长度，激活身体，加深体式的深度，帮助身体稳定以及辅助放松等，瑜伽砖所垫放的位置，一般都是在身体的骨性标志上，比如头骨、胸椎、骶骨、双腿的股骨等。
2、瑜伽伸展带
瑜伽伸展带主要用于增加长度，固定身体的位置，加深体式的深度以及放松，比如牛面式双手无法互扣、坐立前屈抓不到脚都会利用伸展带来增加长度。
3、瑜伽抱枕
练瑜伽，抱枕主要用于放松修复体式中，瑜伽抱枕可以让练习者的动作更加的深入，感觉更加的舒适和放松。
4、瑜伽轮
如同留言的伽人所述，瑜伽轮可以很好的帮助开肩、打开胸腔，此外，瑜伽轮还可以很好的练习伽人的平衡和稳定性。
5、瑜伽椅
瑜伽椅是小一最喜欢的辅具之一了，它可以很好的用于瑜伽私教教学中，它可以很好的帮助加深体式动作，提高练习者的身体感受。
6、瑜伽球
瑜伽球，可以很好的锻炼到身体的平衡、稳定和核心。
其实，除了以上的小器械辅具以外，练瑜伽，最好用的其实是墙壁，墙壁也是瑜伽人最好的老师。
最后，如果初学者伽人，对瑜伽小器械辅具很感兴趣，想深入的学习了解的更多，也可以购买相关的书籍或者系统的学习相关课程哦。
2. 瑜伽体式树式解析-看似简单实难精准
树式，作为瑜伽体式中标志性的平衡体式，模仿大自然中的树木，深深扎根大地，茁壮向上，展现了瑜伽的平衡、专注与沉静之美。这个体式强调能量上升，代表着蓬勃向上的精神，以及对自己的尊重和虔诚。树式锻炼的不仅仅是身体的平衡能力，更考验精神的高度集中，从而增强抗压能力。
树式的关键结构涉及小腿、足、足弓、外展肌、支撑腿的旋外肌、腹内、外斜肌。这些肌肉在体式中发挥作用，保持躯干与骨盆的稳定，支撑身体的重量。重点关节动作要求脊柱保持中间位，骨盆保持水平，支撑腿髋关节伸直、内旋内收，膝关节伸（避免僵直），而非支撑腿髋关节屈、外旋外展，膝关节屈、胫骨外旋，踝关节背屈，足外翻。
施力部位涉及到非支撑腿的髂肌、腰大肌、所有外旋肌和伸肌、臀大肌、臀中肌、臀小肌、梨状肌、大收肌、闭孔内肌、闭孔外肌、孖肌、股方肌，以及支撑腿的梨状肌、阔筋膜张肌、臀中肌、臀小肌、臀大肌（伸肌部分）。伸展部位则涉及非支撑腿的耻骨肌、长收肌、短收肌、股薄肌，以及支撑腿的臀中肌、臀小肌、梨状肌。
在练习时，需注意内收肌的拉长，避免因为耻骨肌用力不当导致髋关节屈、骨盆侧倾、大腿内旋等错误动作。支撑腿的外展肌离心收缩需适量，否则可能导致非支撑腿髋部上提或骨盆旋转打开。足部与脚踝的力量和适应性越好，找到平衡体位越容易。
呼吸在树式中尤为重要，尤其是在与两手臂抬高的树形或握大脚趾式对比时，上身有更大的自由参与到呼吸运动中。合十礼时两手臂轻轻举起，抬起的那只脚紧贴支撑脚的内收肌，有助于注意力和重心移至身体内下方。
练习树式有助于加强髋关节的灵活性，锻炼肌肉耐力和平衡性，培养专注力。它能使人姿态优雅、挺拔，消除腿部多余脂肪和小腿静脉曲张，纠正含胸驼背的不良习惯。通过练习树式，可以改善和强化平衡能力，灵活髋部和肩部，强健脚踝和腿部，促进内心稳定，提高专注力，使胸背肌内群紧实，消除腰痛。
树式不仅仅是简单的体式，它更是一个练习精密平衡感和身体觉知的工具。通过树式练习，可以学习人体解剖学原则和技巧，提高身体在树式中的整合程度，帮助所有瑜伽体式的平衡。在练习过程中，需要放松对地面的紧抠，保持膝关节的参与，注意臀部下垂，避免鼓肚子，保持颈部伸展，眼睛看前方向，以及确保弯曲腿的脚正确放置。
树式练习步骤包括从山式站立开始，调整重心，抬起右脚，将右脚放在左腿大腿内侧，保持平衡，然后双手放在腹股沟处检查骨盆水平，调整姿势，双手向上伸展合掌，调顺呼吸，保持均匀的呼吸，身体重心均匀地落在支撑脚的三个点上，最后在吸气时手臂带领脊柱再次伸展，呼气时双手落回体侧，落下右腿回到山式。
在冥想中，赤脚站立，闭上眼睛，调整呼吸，体会身心的统一，感受能量由内涌现。山式站姿作为所有站立体式的起点和根基，教会正确站立的艺术，增强对自己身体的意识，获得稳固、力量、宁静和稳定感。在平静的呼吸中，灵魂成为感官、心、呼吸以及意识的最高统帅。
通过专注呼吸，将意识集中在气息的吸入和呼出，体验心的平和。睁开眼睛，在正前方找到一个凝视点，保持重心稳定，抬起右脚，将右脚心放在左大腿内侧，关注身体和呼吸的感觉。把握肌体紧张和放松的度，调匀呼吸，体验内心的平静。