A. 40KG的臂力棒要做几个俯卧撑才能用我只能弯到一半
臂力棒是一种用来增强手臂肌肉力量和耐力的器材，而俯卧撑是一种全身性的运动，可以锻炼胸肌、三角肌、手臂等多个部位的肌肉。虽然使用臂力棒可以帮助你增强手臂的力量和耐力，但它并不能直接转化为俯卧撑的能力。
要提高俯卧撑的能力，你需要通过练习来逐渐增强胸部、肩部、手臂等多个部位的肌肉力量和耐力。以下是一些提高俯卧撑能力的方法：
1. 逐渐增加俯卧撑的数量：开始时，你可以尝试每次逐渐增加俯卧撑的数量，每次增加5个或10个，以逐渐提高肌肉的耐力和力量。
2. 增加俯卧撑的难度：当你能轻松完成一定数量的标准俯卧撑时，你可以尝试增加俯卧撑的难度，例如在俯卧撑中加入更多的变化或者使用负重。
3. 进行其他锻炼胸肌和肩部的运动：除了俯卧撑，你可以进行一些其他的运动来锻炼胸肌和肩部肌肉，例如哑铃飞鸟、哑铃推胸、倒立飞鸟等。
4. 加强手臂和肩部的灵活性：在进行俯卧撑之前，你可以进行一些拉伸和热身运动，以增加手臂和肩部的灵活性，减少受伤的风险。
总之，要提高俯卧撑的能力需要综合多种方法进行锻炼，而臂力棒只是其中的一种辅助工具。如果你想提高俯卧撑的能力，建议你进行全面的锻炼，包括有氧运动、力量训练和灵活性训练。
B. 俯卧撑多功能板有用吗
有用，但并非必要。
与其说它是健身器械，还不如说它是玩具。
新手主要是发展中部围度为主，不需要做太复杂的变化，一个很简单的工字架就能满足需要。
高手能清楚知道角度变化对肌肉细节的雕刻作用，也不需要固定角度、也就是说对规范性的要求不高。
所以说，在进阶阶段，它的作用还是有的，但不是必须的。
C. 哪些健身器材可以锻炼到胸肌
可以锻炼到胸肌的健身器材有以下几种：
1、瑜伽垫
瑜伽垫是锻炼胸肌最基本的健身工具，在瑜伽垫上能进行俯卧撑的各种练法，像扩胸式俯卧撑、夹肩式俯卧撑、双脚交叉跪地式俯卧撑等，都能很好的锻炼到胸肌。
2、健身球
利用健身球可以做下斜俯卧撑，将双脚放在健身球上，双手支撑地面做俯卧撑运动，能很好的锻炼到胸部肌肉。
3、哑铃
用哑铃练胸肌，做哑铃飞鸟、哑铃卧推等动作，都是能够锻炼到胸肌的。而且哑铃相比于杠铃需要更多的平衡和协调能力来控制重量，动作幅度也比较大，能充分的伸展肌肉，增加胸肌宽度。
4、拉力器
使用拉力器时，将两个拉力器一端固定在高处，双手握住另一端缓缓用力向中间拉伸，也能锻炼到胸肌。